​IKIGAI – the Japanese secret to a long and happy life - by Hector Garcia & Francesc Miralless

Pesawat saya lagi lagi delayed. Inginnya sih tidak memakai maskapai ini,, tapi jadwalnya gada yang cocok. Memang tidak ada pilihan lain selain diam aja menunggu. Outlet-oultlet yang ada di dalam bandara satu persatu udah mulai menutup dirinya.
Beberapa teman menyebut saya, betapa capeknya bekerja seperti saya ini. Atau pernah ada yang berkata kepada saya, ga menyenangkan dong, bekerja seperti mba maria, kayaknya hidupnya penuh dengan kerjaan, kerja kerja dan kerja. Yah seperti pedoman pemerintah sekarang kerja, kerja dan kerja.
Tetapi, perlu saya luruskan. I am happy. Mungkin kedengarannya saya kerja, kerja dan kerja. Yah ga salah juga sih. Kadang memang saya week end kerja, malem kerja, pagi sampai sore kerja, kadang sakitpun masih kerja. Hahaha.. tapi, buat saya menyenangkan. Punya banyak kesibukan untuk dikerjakan itu sangat menyenangkan, kadang membuat gelisah jika tugas itu belum pernah dilakukan. Kadang sebal jika ada yang menegur ada yang kurang tepat. Tapi dari situlah saya belajar hal-hal baru.
Trus ga salah juga kalau dibilang betapa capeknya kerja seperti saya. Ya emang capek sih. Tapi bukan karena kerjaannya sebenarnya. Ini karena ada meeting aja, jadi saya mesti travel dari Pekanbaru ke Jakarta. BIsa juga sih nginap semalam di Jakarta, tapi saya punya mas aidan yang menunggu dirumah.. ngapain saya tidur sendiri dihotel?
Trus, boleh aja sih kalau saya menolak dan tidak ikut meeting. Its ok bakal diback up sama pak bos. Tetapi, buat saya, kalau meetingnya sama expert, itu pamali buat ditolak. Bukan karena saya merasa junior atau apa, tapi lebih kepada saya juga ingin jadi expert seperti beliau-beliau. Trus, ada dorongan dengan mengenal para expert, mereka juga jadi tau kalau saya exist, terlebih lagi, saya punya pertanyaan, yang beliau-beliau bisa menjawab dan kasih advice. Selalu akan ada ilmu yang bias diserap jika berdiskusi dengan para ahli. Dan tujuan jangka panjangnya, tentu saja saya ingin membuka link, jaringan, trust with user dan juga klien. Yaah begitulah kalau anda sudah susah move on dari dunia per konsultan an.
Jadi saya pergi ke tokobuku di bandara, ditoko buku itu saya beri jatah minimal 1 buku setiap saya ada dibandara. Saya kali ini beli 2 buku, yang pertama berjudul “IKIGAI” dan yang kedua berjudul "BRAIN FOOD", IKIGAI ini sudah saya baca hingga separuh halaman buku saat dibandara menunggu pesawat saya boarding, sampai ngantuk menguap nguap. Jadilah hayuk saya ketik saja buat feeding blog saya daripada bengang bengong nunggu delayed pesawat yang lagi entah dimana.
​happy reading!

“Only staying active will make you want to live a hundred years”
Japanese proverbs

Menurut orang-orang Jepang, setiap orang memiliki sebuah “ikigai” – yaitu sebuah alasan untuk hidup. Dan menurut penduduk disebuah desa di Jepang dengan penduduk yang berumur panjang, menemukan ikigai adalah kunci untuk hidup yang lebih bahagia dan lebih lama.
Memiliki rasa ikigai yang kuat - tempat di mana gairah, misi, panggilan, dan profesi bersinggungan - berarti setiap hari dipenuhi dengan makna. Itulah alasan kami bangun di pagi hari. Itu juga alasan mengapa banyak orang Jepang tidak pernah benar-benar pensiun (faktanya tidak ada kata dalam bahasa Jepang yang berarti pensiun dalam arti demikian dalam bahasa Inggris): mereka tetap aktif dan mengerjakan apa yang mereka sukai, karena mereka telah menemukan tujuan nyata dalam hidup. - kebahagiaan karena selalu sibuk.
Dalam meneliti buku ini, penulis mewawancarai penduduk desa Jepang dengan persentase tertinggi berusia 100 tahun - salah satu zona biru dunia.
Ikigai mengungkapkan rahasia panjang umur dan kebahagiaan mereka: bagaimana mereka makan, bagaimana mereka bergerak, bagaimana mereka bekerja, bagaimana mereka memupuk kerja sama dan komunitas, dan rahasia terbaik mereka - bagaimana mereka menemukan ikigai yang membawa kepuasan bagi kehidupan mereka. Dan itu menyediakan alat praktis untuk membantu Anda menemukan ikigai Anda sendiri, karena siapa yang tidak ingin menemukan kebahagiaan setiap hari?

​Ikigai – a mysterious word

Dalam hidup, kita bertanya pada diri sendiri hal-hal seperti:
"apa arti kehidupan?"
"Apakah hanya untuk hidup lebih lama, atau haruskah saya mencari tujuan yang lebih tinggi?"
"Mengapa beberapa orang tahu apa yang mereka inginkan dan memiliki hasrat untuk hidup, sementara yang lain merana dalam kebingungan?"
Pada titik tertentu dalam diskusi muncul kata misterius ikigai. Konsep Jepang ini, yang diterjemahkan secara kasar sebagai “the happiness of always being busy” (kebahagiaan karena selalu sibuk) seperti logoterapi, tetapi melangkah lebih jauh dari itu. Itu juga tampaknya menjadi cara untuk menjelaskan umur panjang orang Jepang yang luar biasa, terutama di pulau Okinawa, di mana terdapat 24,55 orang di atas usia 100 untuk setiap 100.000 penduduk - jauh lebih banyak daripada rata-rata di dunia.
Tujuan buku ini adalah untuk membawa rahasia para centenarian Jepang untuk memberi Anda alat untuk menemukan ikigai Anda sendiri. Karena mereka yang menemukan ikigai mereka memiliki semua yang mereka butuhkan untuk perjalanan panjang dan menyenangkan melalui kehidupan.

https://www.forbes.com/sites/chrismyers/2018/02/23/how-to-find-your-ikigai-and-transform-your-outlook-on-life-and-business/#b18c4772ed44

Antiaging secrets – little things that add up to a long and happy life

Aging escape velocity
Selama lebih dari satu abad, kita telah berhasil menambahkan rata-rata 0,3 tahun untuk harapan hidup kita setiap tahunnya. Tetapi apa yang akan terjadi jika kita memiliki teknologi untuk menambah harapan hidup setiap tahun? Secara teori, kita akan mencapai keabadian biologis, setelah mencapai “Aging escape velocity"

​Active mind, youthful body - Pikiran yang aktif, tubuh yang muda
Ada banyak hikmat dalam pepatah klasik “mens sana in corpore sano” (a sound mind in a sound body) - (pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat) : mengingatkan kita bahwa pikiran dan tubuh itu penting, dan bahwa kesehatan satu terhubung ke yang lain. Telah ditunjukkan bahwa mempertahankan pikiran yang aktif adalah salah satu faktor kunci untuk tetap awet muda.
Inilah mengapa sangat penting untuk melatih otak Anda. Otak membutuhkan banyak simulasi agar tetap bugar.
Efek dari pelatihan mental telah dibuktikan secara ilmiah, pelatihan mental bermanfaat pada banyak tingkatan: "Anda mulai melatih otak Anda dengan melakukan beberapa tugas yang baru" dan pertama kali itu akan terlihat seperti tugas yang sangat sulit, akan terjadi saat Anda belajar belajar melakukan itu, pelatihan mental telah bekerja. Kedua kalinya, Anda akan mewujudkan, itulah tugas yang semakin mudah, tidak sulit dilakukan, karena Anda sudah belajar jadi lebih baik. Hal ini memiliki efek luar biasa bagi suasana hati seseorang.
Neuron kita mulai menua saat kita masih berusia dua puluhan. Namun, proses ini diperlambat oleh aktivitas intelektual, rasa ingin tahu, dan keinginan untuk belajar. Berurusan dengan situasi baru, mempelajari sesuatu yang baru setiap hari, bermain game, dan berinteraksi dengan orang lain tampaknya merupakan strategi antipenuaan yang penting bagi pikiran. Selain itu, pandangan yang lebih positif dalam hal ini akan menghasilkan manfaat mental yang lebih besar.

Stress: accused of killing longevity
Banyak orang yang terlihat lebih tua dari umurnya. Penelitian mengenai penyebab penuaan dini menunjukkan bahwa stres memiliki banyak kaitan dengan itu, karena tubuh berkurang jauh lebih cepat selama periode krisis.
Stres mendorong penuaan sel dengan melemahkan struktur sel yang dikenal sebagai telomer, yang memengaruhi regenerasi sel dan bagaimana sel-sel kita menua.
Seperti yang diungkapkan penelitian, semakin besar stres, semakin besar efek generatif pada sel.

How does stress work?
Akhir-akhir ini, orang hidup dengan kecepatan, dan dalam kompetisi yang hampir konstan. Puncak dari ini adalah stress. Stres adalah respons alami terhadap informasi yang diterima oleh tubuh yang berpotensi berbahaya atau bermasalah.
Secara teoritis, ini adalah reaksi yang berguna, karena membantu kita bertahan di lingkungan yang tidak bersahabat. Respons ini digunakan untuk menghadapi situasi sulit dan melarikan diri dari predator.
Proses-proses ini, rata-rata, bermanfaat - mereka membantu kita mengatasi tantangan dalam kehidupan kita sehari-hari. Meskipun demikian, stress yang dialami manusia saat ini jelas berbahaya.

Be mindful about reducing stress - Berhati-hatilah dalam mengurangi stres
Apakah ancaman yang kita rasakan itu nyata atau tidak, stres adalah kondisi yang mudah diidentifikasi yang tidak hanya menyebabkan kecemasan tetapi juga sangat psikosomatik, memengaruhi segala sesuatu mulai dari sistem pencernaan kita hingga kulit kita.
Inilah sebabnya mengapa pencegahan sangat penting dalam menghindari sesuatu yang menekan kita yang membuat stress - dan mengapa banyak ahli merekomendasikan untuk berlatih mindfulness. Mencapai mindfulness (kesadaran) melibatkan proses pelatihan secara bertahap, tetapi dengan sedikit latihan kita dapat belajar untuk memfokuskan pikiran kita sepenuhnya, yang mengurangi stres dan membantu kita hidup lebih lama.

A litle stress is good for you - Sedikit stres baik untuk Anda
Dosis stres yang kecil adalah hal yang positif, karena mereka yang hidup dengan tingkat stres yang rendah cenderung mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat.

A lot of sitting will age you - Banyak duduk akan menuakan Anda
Menghabiskan terlalu banyak waktu duduk di tempat kerja atau di rumah tidak hanya mengurangi kebugaran otot dan pernapasan, tetapi juga meningkatkan nafsu makan dan mengekang keinginan untuk berpartisipasi dalam kegiatan.
Sangat mudah untuk tidak banyak bergerak; hanya butuh sedikit usaha dan beberapa perubahan pada rutinitas Anda, dan tambahkan beberapa bahan ke dalam kebiasaan kita sehari-hari:

• Berjalan ke kantor, atau hanya berjalan-jalan setidaknya selama dua puluh menit setiap hari
• Gunakan kaki Anda bukan lift atau eskalator
• Berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau rekreasi
• Ganti junk food Anda dengan buah
• Dapatkan jumlah tidur yang tepat
• Bermain dengan anak-anak atau hewan peliharaan, atau bergabung dengan tim olahraga
• Waspadai rutinitas harian Anda

Dengan membuat perubahan kecil ini, kita dapat mulai memperbarui tubuh dan pikiran kita dan meningkatkan harapan hidup kita.

A model’s best-kept secret - Rahasia model yang paling dirahasiakan
Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa tidur adalah alat kunci dari antiaging, karena saat kita tidur kita menghasilkan melatonin, hormon yang terjadi secara alami dalam tubuh kita. Antioksidan kuat, melatonin membantu kita hidup lebih lama, dan juga menawarkan manfaat berikut:

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Mengandung unsur yang melindungi terhadap kanker
• Mempromosikan produksi insulin secara alami
• Memperlambat timbulnya penyakit Alzheimer
• Membantu mencegah osteoporosis dan melawan penyakit jantung

Karena semua alasan ini, melatonin adalah sekutu yang luar biasa dalam melindungi kaum muda. Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa produksi melatonin menurun setelah usia tiga puluh. Kami dapat mengganti rugi ini dengan:

• Makan makanan seimbang dan mendapatkan lebih banyak kalsium
• Berjemur secukupnya setiap hari
• Tidur yang cukup
• Menghindari stres, alkohol, tembakau dan kafein.

Antiaging attitude
The mind has tremendous power over the body and how quickly it ages. Many centenarians and supercentenatians have similar profiles: they have full lives that were difficult at times, but they knew how to approach these challenges with a positive attitude and not be overwhelmed by the obstacles they faced.
Pikiran memiliki kekuatan luar biasa atas tubuh dan seberapa cepat usia. Banyak centenarians dan supercentenatians memiliki profil yang serupa: mereka memiliki kehidupan yang seringkali sulit, tetapi mereka tahu bagaimana menangani tantangan-tantangan ini dengan sikap positif dan pikiran tidak dipenuhi oleh hambatan yang mereka hadapi.

An ode to longevity
Dalam perjalananannya melakukan penelitian buku ini, penulis menyebutkan bahwa ada seorang wanita dari Ogini yang berumur sekitar 100 tahun, menyanyikan lagu berikut dengan suara campuran antara Jepand dan dialek lokal, sebagai berikut:
To keep healthy and have a long life, (agar tetap sehat dan memiliki umur panjang)
Eat just a little of everything with relish, (Makanlah sedikit saja dengan hati yang senang)
Go to bed early, get up early, and then go out for a walk. (Pergi tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi dan pergilah jalan-jalan)
We live each day with serenity and we enjoy the journey. (Kami hidup setiap hari dengan ketenangan dan kami menikmati perjalanannya)
To keep healthy and have a long life, (agar tetap sehat dan memiliki umur panjang)
We get on well with all of our friends, (Kami berteman baik dengan semua teman kami)
Spring, summer, fall, winter, (Musim semi, musim panas, musim gugur, musim dingin)
We happily enjoy all the seasons. (kami dengan senang hati menikmati semua musim)
The secret is not get distracted by how old the fingers are; from the fingers to the head and back again. (Rahasia tidak terganggu oleh seberapa tua jari-jari itu; dari jari ke kepala, dan kembali lagi)
If you keep moving with your fingers working, 100 years will come to you* (Jika anda tetap bergerak dengan jari-jari anda bekerja, 100 tahun akan mendatangi anda)


**To be continued ^^